霜降節氣養生 霜降的養生之道

霜降的養生之道

飲食要以健脾潤燥為主

霜降時節，飲食不當易引發脾胃疾病，因此霜降飲食應以保暖潤燥、健脾養胃為主。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等；少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等。

飲食鍛鍊兩相宜

秋季是人最容易長脂肪的季節，對於愛美的女性來說，在大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉，根據自己的身體條件合理安排鍛鍊專案，運動量不宜過大過度勞累，切忌練得大汗淋漓，使陽氣外洩。

霜降季節在起居上提倡早睡早起

早起能夠使人精力充沛，從而避免秋乏的發生。睡覺時要保證下肢的溫暖，晚前最好養成泡腳的好習慣。週末呢，可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，利於神志安寧。

防止寒氣溼邪的入侵

霜降後，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差變化增大，女性要防止寒氣溼邪的入侵。尤其要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼，因為腳部受涼最容易造成寒氣入侵，易引起女性痛經的症狀。

霜降節氣，含有天氣漸冷、開始降霜的意思，是秋季的最後一個節氣，也是秋季與冬季之間的過渡時期。據有關專家測算，今年霜降的準確時間是10月23日14時43分，離我現在寫這篇博文的時候還有一個多小時。隨著霜降節氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁，大風天氣將不斷光臨，溫度會迅速下降。清晨地面上的水分，會凝結為霜。

預防疾病

在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要注意添衣保暖，預防感冒。霜降節氣後，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

適當進補

“霜降”後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

精神調控

在霜降節氣，綠葉會變黃變紅變紫，最後飄落，樹木會從茂密變為光禿，人的心情也會變得憂鬱惆悵。

因此，這個時候，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。週末，可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持樂觀情緒，神志安寧。

但畢竟已是深秋，此階段運動健身的活動量不宜過大，也不易劇烈，以微微出汗為宜。