無妄從蕾
霜降應該如何養生
霜降吃什麼好
1.柿子
柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸（一種抗氧化劑），這些都是阻止心臟動脈硬化的要素。
柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多。有益心臟健康的水果非柿子莫屬。
2.栗子中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。
栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。
3.鮮棗鮮棗富含多種營養素，如鉀、鎂、鐵、鋅等，其中最值得一提的是維生素C，鮮棗是維生素C大補丸。
維生素C是人體需求量最大的營養素之一，能夠抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。維生素C還可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，改善血脂、降膽固醇、降血壓。
4.山楂山楂中含有的山楂酸，具有降血壓和膽固醇的作用、促進胃腸消化的作用；具有擴張血管、增加冠脈血流量、軟化血管及利尿和鎮靜作用；改善心臟活力、興奮中樞神經系統，對老年性心臟病也有益處。
雖然山楂營養價值較高，但是長期胃酸過多的人不宜多吃，還有孕晚期孕婦要少吃，否則易造成流產或早產，提醒大家，山楂雖然吃著酸，但含糖量很高，糖尿病人也不適宜多吃。
霜降注意精神上的調養
1.培養樂觀情緒
秋末冬初是容易感傷的季節，容易出現情緒不穩定，易於傷感憂鬱的心情。因此，培養樂觀的情緒是養生保健不可或缺的內容之一。
2.保持良好心態心情不好時，多參加自己喜歡的事情，多去做運動，陶冶情操，穩定情緒，這樣做可以提高機體的防燥能力以及提高免疫力。
霜降注意以下幾點
1.防寒保暖“霜降體溫不能降”。防寒要從足部開始，腳部受涼易使抵抗力下降，病邪就會趁虛而入，所以，做好保暖工作很重要。
2.室內保溼秋末冬初氣候容易乾燥，特別是霜降過後，乾燥的現象愈發明顯了。這時候就需要室內保溼了！
3.早睡早起秋末冬初宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。這樣不僅能夠讓身體狀態好轉，情況狀態也會變好。
霜降運動調養
1.慢跑
慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已經風靡世界，作為現代生活中防治疾病的一種手段為越來越多的老年人選用。
2.散步老年人身體條件較差，無法做劇烈的活動，在馬路上，公園裡隨便走走，走的時候前後甩甩手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
霜降五個禁忌
1.忌無病進補
秋季食慾增加，要防止飲食過量。進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者進補之，不是虛證病人，不宜用補藥。
2.忌運動過度長期堅持運動可增強心肺功能。但運動時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體健康。
3.忌閉門抑鬱霜降後天氣漸冷，加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩，多愁善感的憂鬱心情。這對身體是不好的。
4.忌赤膊秋凍霜降是熱與冷交替的節氣，霜降後，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣逐漸衰退。中醫學認為，霜降過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。
5.忌睡眠紊亂霜降後，宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。
霜降預防生病
1.預防胃病
霜降後人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。如果大量地進食一些生冷蔬果，就很有可能會引起胃腸道疾病。
2.預防哮喘霜降過後，氣溫的降低，會引發哮喘。所以，應當非常注意在這個時節關注天氣的變化，當有冷空氣過境時，要提早預防，做到有備無患。
3.預防感冒霜降時節，天氣轉涼，早晚溫差大，大家要時刻注意天氣變化，及時新增衣服，以預防感冒等疾病的發生。
4.預防痛風深秋天氣轉冷，若多食肥甘厚味，則體內血尿酸產生過多，容易發生痛風。在當前季節，應多飲水，以促進尿酸排出，防止結石形成。
5.預防腎臟疾病中老年人因冬季食物豐富而過多進食葷菜、增加蛋白質攝入，這些都會進一步加重腎臟負擔。所以，防寒保暖、節制飲食非常重要。
