孕婦可以吃紅薯嗎 孕婦怎麼吃紅薯有營養

孕婦可以吃紅薯嗎

孕婦媽媽們是可以食用紅薯的，而且對身體還有很多的好處。由於孕婦在懷孕期間的飲食是非常重要的，關係到肚子中寶寶的健康成長，因此千萬不能馬虎。孕婦食用紅薯能夠有效的緩解便秘，因為紅薯是粗纖維的食物，所以對於緩解便秘是很有幫助的，而且有研究表明，那些在懷孕期間食用紅薯的媽媽，生出來的寶寶面板比較白，而且孕婦懷孕的時候色素容易沉積，食用紅薯也可以美白肌膚。

孕婦怎麼吃紅薯有營養

蜜燒紅薯

做法：首先準備紅心紅薯500克，紅棗、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。把準備好的紅薯用清水清洗乾淨後去掉皮，切成塊狀，把紅棗洗乾淨後去核，切成末。然後往乾淨的鍋中倒入適量的油，等到油變熱以後放入切好的紅薯炸熟，然後撈出。往乾淨的鍋中加入清水和冰糖，等到冰糖化了以後，加入炸熟的紅薯，最後加入蜂蜜，出鍋前再撒入紅棗末，就可以吃啦。

紅薯糊

做法：首先準備紅薯500克，白糖適量。把準備好的紅薯用清水清洗乾淨後去掉皮，切成塊狀，把乾淨的鍋放在火上，加入切好的紅薯和適量的水，等到紅薯熬爛後加入適量的白糖調味，一個小時以後可以根據自己的口味加入西紅柿，出鍋前撒上調味料即可。

紅薯吃了對身體有哪些好處

改善便秘

紅薯中的膳食纖維含量是很豐富的，而且還是水溶性的，除此之外，紅薯中還含有果膠，所以，適量的食用紅薯能夠有效的改善便秘，不僅僅如此，食用紅薯還能夠幫助我們促進身體內脂質的代謝，非常有利於高血脂的患者。

緩解胃酸

對於那些胃經常發酸的人來說，在吃紅薯的時候，尤其是那種很甜的紅薯，會覺得胃裡更酸了，出現這樣的情況，我們可以選擇甜味比較淡的紅薯，在食用的時候可以搭配著鹹菜一起吃，能夠有效的緩解胃酸。

控制血壓

患有高血壓的人食用紅薯能夠有效的控制血壓，這是因為紅薯中的鉀元素很豐富，能夠幫助有利於體內導致血液升高的鈉的排出，因此可以控制血壓，所以說紅薯的功勞還是很大的。經常食用紅薯能夠提高自身的免疫能力，而且紅薯中的維生素含量非常的豐富，食用紅薯能夠給我們的身體及時補充維生素。

改善貧血

紅薯中還含有鐵、鈣、磷等礦物質，有的人患有缺鐵性貧血，就可以適當的吃一些紅薯，能夠及時的補充鐵元素，而且紅薯中的維生素C能夠有效的促進鐵的吸收，是一種非常好的補鐵產品。