懷孕初期睡覺什麼姿勢好

懷孕初期睡覺用什麼睡姿

女性在懷孕初期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，所以孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。

懷孕初期睡覺什麼睡姿最好

懷孕初期睡覺，左側臥是孕婦的最佳睡姿，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於孕婦腎臟有效地將廢物和廢液排出體外，同時又會減輕孕婦腳踝、腳和手等部位的水腫，且早早的鍛鍊左側臥睡覺，等到後來肚子大起來時，入睡就會更容易。

懷孕中後期睡覺什麼姿勢好

懷孕中期（4-7個月）

女性在懷孕中期要注意保護腹部，避免外力的直接作用，若孕婦羊水過多或雙胎妊娠，則要採取側臥睡姿，這樣會讓孕媽媽感覺舒服些，其它睡姿會有壓迫感，若孕媽媽感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高，但若孕媽媽沒有感覺特別不適，可以隨意選擇臥姿。

懷孕晚期（8-10個月）

孕媽媽在懷孕晚期睡姿十分重要，應該採取左側臥位，因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，若向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應，左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

注意：孕晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。

懷孕初期怎麼能睡的更香

1、臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35～38度為宜，熱水澡能使孕媽媽肌肉得到放鬆，緩解疲勞，有一定的催眠作用，若洗澡不便也要泡泡腳，時間為20分鐘左右。

2、睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝，同時避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。

3、睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬鬆，手感舒服。

4、保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適，能有利於胎兒的發育。

5、臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠，尿頻嚴重會影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

小貼士

左側臥是孕婦最佳睡姿，若孕媽媽有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，則要儘早改掉。