天天健康
女性在月經期間是可以運動的。
經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液迴圈，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。
經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯臥撐、仰臥起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。
經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。
比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要著涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。
釋出於 2022-04-03
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