南川萍萍
什麼時候喝蜂蜜水最佳
1、腸胃較好人群早上喝
若是腸胃功能較好的人群，可以每天早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水，有利於清除腸胃，消除腸胃內的垃圾，並且可以補充能量。
2、腸胃不好人群下午喝
每天下午在3點至4點這段時間內，喝一杯蜂蜜水，可以快速恢復體力，另外對於白領工作者來說，有利於提高工作效率，恢復腦力，還能為身體補充一些糖分和能量。
一天喝幾次蜂蜜水最好
可根據自身需求飲用，不超過3次較好。
1、由於蜂蜜水中含有大量的碳水化合物，過量飲用會導致糖分攝入過多，不利於身體健康，一般建議成年人一天蜂蜜的攝入量為50-80ml，每次蜂蜜25ml（1-2茶匙），水200ml即可，一天最多三次就好。
2、若是兒童，建議每次10ml（一茶匙）蜂蜜，水：150ml，每天兩次即可。
什麼人不適合喝蜂蜜水
1、糖尿病人少吃
蜂蜜水中含有不少的果糖、葡萄糖，若是糖尿病人群過多飲用，很可能會導致體內的血糖快速升高，因此建議糖尿病患者少量飲用蜂蜜水，以免出現身體不適。
2、胃潰瘍人群慎吃
由於蜂蜜中含有較多的糖分及有機酸成分，經過溫水沖泡，酸度會更高，因此建議患有胃潰瘍的人群儘量不喝或者少喝蜂蜜水，避免導致腸胃不適。
喝蜂蜜水有什麼好處
1、保護心腦血管
由於蜂蜜水中含有不少的酶類物質，有利於能改善血液，增進心腦和血管功能，若是長時間適當食用，有利於預防心血管疾病。
2、增強免疫力
蜂蜜水營養價值豐富，其中含有果糖、葡萄糖、蛋白質，多種維生素及礦物質。這些營養成分既可以補充體力，消除疲勞，還可以補充自身的營養，增強對疾病的抵抗力。
3、潤腸通便
由於蜂蜜水的水分含量豐富，可以一定程度上滋潤腸道，促進腸道的滑利性，利於幫助腸道蠕動，因此適當喝些蜂蜜水，可以起到一定潤腸通便的作用。
4、美容養顏
蜂蜜水中含有不少的維生素C，具有不錯的抗氧化作用，有利於消除體內的自由基，延緩面板的衰老，美白滋潤面板，因此具有一定美容養顏的作用。
喝蜂蜜水要注意什麼
沖泡水溫不宜過高。
因為沖泡溫度過高，會損害蜂蜜水中的營養物質，並且酸味較重，因此建議用40度左右的水沖泡蜂蜜為宜。
