晚上睡覺可以穿襪子嗎 晚上睡覺穿襪子的壞處

晚上睡覺可以穿襪子嗎

晚上睡覺穿了襪子會給腿部起到一定的保暖作用。但是穿著襪子不利於血液迴圈，還會影響睡覺的舒適度。所以一般情況下是不建議晚上睡覺穿襪子的。

晚上睡覺穿襪子的壞處

1.不利於血液迴圈

襪子的壓迫會導致腳部血液的流通受到一定的影響，還會使腳部肌膚呼吸不順暢，影響腳部面板的新陳代謝。晚上經常穿襪子睡覺的人是比不穿襪子睡覺的人更加容易得腳氣病。

而且穿襪子睡覺，足部會產生汗水，不容易排出，利於真菌的生長和繁殖，容易生足癬。

2.影響睡覺舒適感

人白天進行了一天的高強度的工作和學習，到了晚上睡覺就應該處於一個輕鬆、舒適的環境。晚上睡覺穿上襪子會讓我們的腳覺得束縛，不利於晚上腳部自由活動的伸展。

而且襪子捂住了腳，也就沒那麼舒服。這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。

晚上睡覺不穿襪子怎麼讓腳暖和

1.熱水泡腳

睡覺前可以進行20-30分鐘的熱水泡腳，熱水裡面可以放入幾片生薑，有溫煦的作用。可以使足部溫暖，有利於促進睡眠。

2.洗熱水澡

睡前洗個熱水澡，在熱水中還可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，都可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

3熱水袋暖腳

我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的，能很好的促進睡眠。

4.睡前揉搓

我們在晚上睡覺前用手揉搓腳部，使腳慢慢發熱。

5.暖足貼

我們可以在晚上給足底貼上暖足貼，暖足貼利用的是化學反應，可以發出熱量，使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼，我們可以提前貼好，在睡覺前取下來。

晚上睡覺前的注意事項

1.規律的作息

儘量每天在同一個時間點入睡和同一個時間點起床，這樣更有利於提高睡眠質量。

2.少吃晚餐

人自身的消化功能會在晚上變慢，如果晚餐攝入過多，食物得不到充足的消化，則可能影響睡眠質量。所以晚餐一般6分飽即可離開飯桌。

3.選擇正確的臥姿

儘量選擇仰臥或者側臥，俯臥會對人體重要器官產生不必要的壓力。

4.化解壓力調節情緒

要學會自己調節壓力，不要把白天學習或者工作的壓力帶入夜間睡覺的時候，想些開心的事情，適當放鬆自己。

5.睡前不飲咖啡濃茶

因為咖啡、濃茶中都含有咖啡因，會刺激大腦神經興奮，從而影響睡眠。