天天健康

老年人便秘怎麼辦

凌霄和頌

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老年人腸胃功能低下，飲食起居稍有不慎就容易發生便秘。而且老年人適應能力差，如果因便秘而過分用力排便，容易導致腦血流量降低發生昏厥；如果有冠心病則可能發生心絞痛、心肌梗死；高血壓患者可引發腦血管意外等。因此，防治老年人便秘十分重要。

腹部按摩

老年人便秘往往是由於腸胃功能低下引起，透過腹部的按摩可以改善腸胃功能，促進腸蠕動。首先，早晨起床前，可先做腹式呼吸，然後將手心貼在臍周，順時針進行按摩；晚上睡前，反過來，先按摩再進行腹式呼吸。長期堅持下來可有效改善便秘症狀。

俗話說“飯後百步走，能活九十九”，在飯後20分鐘左右，外出散步半小時能促進腸道蠕動，是改善老年人便秘的最有效的方法。

選擇適宜於老年人食用的富含高膳食纖維的水果和蔬菜，多飲水，尤其是晨起及飯前飲用一杯溫開水可有效預防便秘。此外，食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

養成良好的排便習慣，定時排便們一般可安排在清晨或者餐後半小時左右的時間，此時是胃結腸反射的最好時機，容易推動結腸蠕動，促進排便。

老年人體質較差，往往很難透過自我的調節改善機體不適。如果經常發生便秘，則需要及時就醫，因病施治。在醫生指導下，中氣不足引起的便秘則可補中益氣治療便秘；老年腸燥津虧引起的便秘則可以透過潤腸通便來改善便秘；若有器質性改變的的應當治療原發症狀，切不可自己胡亂用藥，以免帶來不適。

釋出於 2021-07-01