法慧啟峰
黃豆
人體內性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆製品能夠幫助預防與雌激素有關的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。
堅果
很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質能夠改善焦慮症狀，起到緩解壓力的功效，由於人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當的吃些堅果還能幫助雌激素分泌平衡。
豆漿
我們都知道每天喝一杯豆漿能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆漿還可以調節雌激素代謝，因為豆漿是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆漿，能夠適量補充雌激素，還有利於身體健康。
南瓜
南瓜中維生素E含量豐富，主要作用於鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助於保護面板健康，預防高血壓。
捲心菜
捲心菜中不但富含大量的膳食纖維，有促進排毒，潤腸通便，保護面板健康的功效，還含有能促進人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補充雌激素不可多得的食材。
蜂王漿
蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養生食材。
維生素D食物
要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調節體內雌激素的平衡，並且能給血液中的迴圈機體起到保護作用，預防乳腺癌發生。
