曉靈桑
到了白露天氣會涼點嗎
白露節氣後天氣會逐漸變得涼爽起來。
白露節氣時秋老虎剛剛過去，在接下來的幾個月裡面都不會有連續一個星期超過35°的炎熱天氣，夏季風開始被秋季風所取代，暖空氣轉移，冷空氣開始南下，會帶來大幅度的降溫和降水。
過了白露天氣越來越涼
正常現象。
白露節氣是秋季重要節氣，有俗語叫“白露秋分夜，一夜冷一夜”，說的就是白露節氣後顯著的天氣變化。
白露節氣後氣溫普遍在30°以下，20°以上，可以說是非常的舒服了，適合出去郊遊，再往後可就沒有這麼舒適的溫度了。
白露節氣養生吃什麼
芹菜炒馬蹄
功效：馬蹄有清熱解毒、去火利咽的功效，芹菜也具有清熱作用，將芹菜和馬蹄放在一起炒菜可以治療秋季乾燥帶來的咽喉腫痛和秋季咳嗽問題。
材料：芹菜、馬蹄、大蒜、堅果、食鹽。
做法：
1，將新鮮芹菜清洗乾淨後切成細段。
2，馬蹄清洗乾淨後去皮，切成滾刀。
3，大蒜切碎。
4，在鍋里加清水燒開，然後撒入少許鹽，過水一分鐘焯下芹菜。
5，熱鍋倒油，放入大蒜炒香。
6，然後放入馬蹄、芹菜、堅果、和少量的鹽，大火翻炒後即可出鍋。
紅薯小米粥
功效：紅薯具有補氣、強筋骨的功效，小米有養胃作用，將紅薯和小米放在一起進行烹飪可以健益脾胃、安寧心神。
材料：紅薯、小米。
做法：
1，將小米淘洗乾淨。
2，紅薯削皮後洗乾淨，切成大約一釐米的片狀物。
3，在鍋里加入1000毫升的清水，大火燒開後放入小米和紅薯片。
4，煮沸後轉小火進行熬煮，一直煮到黏稠為止。
白露節氣怎麼養生
白露節氣養生的重點在於預防秋燥。
白露節氣時已經開始進入深秋了，此時秋燥嚴重，燥邪嚴重，很容易會出現津液損耗的情況，日常會有嘴巴乾燥、眼睛乾澀、大便乾燥、面板乾裂的情況出現。
建議：日常多吃潤燥食物，例如：銀耳蓮子羹、冰糖雪梨水、沙參、甘蔗馬蹄水、柚子、橘子等食物，幫助緩解乾燥。
白露三候是什麼
鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。
玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。
群鳥養羞：百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
白露精神調養
白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。
白露起居調養
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚新增衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
白露運動調養
白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。
白露三候是什麼
鴻雁來：鳥從北向南飛，大曰鴻，小曰雁。
玄鳥歸：燕子等候鳥南飛避寒。
群鳥養羞：百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
白露精神調養
白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。
白露起居調養
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚新增衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
白露運動調養
白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。
導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。
白露節氣注意事項
養陰生津，收斂肺氣
白露節氣後，應多吃雪梨、甘蔗、馬蹄、銀耳、百合等潤燥水果，食材上要常吃烏雞、蓮子、蓮藕、銀耳、蜂蜜、牛奶、芹菜、蘿蔔、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等具有清熱滋陰的食物。
建議：身體素質較差的人還可以趁時調養身體，服用一些具有滋陰潤燥功效的中藥材來進行身體調養。例如：沙參、西洋參、知母、麥冬、石斛、玉竹等。
保護腸胃，切莫貪涼
有句俗話叫：“秋瓜壞肚”，說的是秋天後生食大量瓜果容易腸胃不適，例如腹瀉、下痢、便溏等胃腸道疾病。
建議：白露節氣後，不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果，尤其是脾胃虛寒者更要忌吃。
