天天健康

減肥後為什麼會反彈減肥保持多久不會反彈

一吃就胖小文漪

2萬熱度 A⁺ A^-

減肥的時候都是希望自己能夠很好的瘦下來，這樣才是最好的。不過很多人的減肥之路也是很曲折的，出現了反彈的情況，這個是怎麼回事？

減肥後為什麼會反彈

主要是沒有合理的減肥方法，常見的就是不運動節食減肥。

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。

最好是半年的時間來減肥，而且慢慢的改變自己以前的習慣。

一般情況下，維持正常體重的時間越長，保持減肥效果、反彈的機會就會越小，當然保持正常的體重，要注意一定的生活和飲食習慣。

1、粗糧攝入均衡。粗糧要來代替精細的大米或者麵粉，因為粗糧對人體更有益一些，所以吃粗糧要好過於白米飯。

2、蛋白質要吃足。蛋白質對人體有很大的益處，特別是對於肌肉的生長是很有幫助的，這也對於減肥是很有幫助的。

3、堅果可以適量吃。堅果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是選擇有帶殼的堅果，這樣就可以減少攝入更多的堅果。

釋出於 2022-03-04