江南冰可
飲食清淡適口
按照自己的喜好選擇促進食慾的食物，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。
選擇易消化的食物
選擇容易消化食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。
想吃就吃
不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據自己的食慾和反應進行調整，不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。
少食多餐
不要讓胃部有過飽或過餓的感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物，可以準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
補充B族維生素
如維生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，有助於緩解早孕反應。
孕吐嚴重會有什麼影響
1、嚴重孕吐會造成孕婦在一定的時間內食慾減退和厭食，使能量、蛋白質、脂類的攝入不足，增加早產、低體重兒的機率。
2、嚴重孕吐會引起體內葉酸、碘、鋅等微量營養素流失，如若補充不及時，可能為胎兒生長髮育埋下隱患。
3、嚴重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及電解質丟失和紊亂，使血液中酮體增加，透過胎盤影響影響胎兒的早期發育。
4、嚴重孕吐還會引起B族維生素缺乏，如維生素B1缺乏會使得腸道功能下降，進一步加重妊娠反應，造成惡性迴圈。
孕吐的原因
目前為止，還沒有人知道孕吐的確切原因，但這很可能是孕媽媽體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。嗅覺和對氣味的敏感度提高了。
1、懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
2、在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應，這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。
4、腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。
