黑山覓丹
蜂蜜
蜂蜜有清腸潤便的作用我，晚上喝些蜂蜜不僅僅有利於減肥，還可以養生。蜂蜜的養生美容功效是很多人都知道的，且晚上喝蜂蜜機能促進腸道的蠕動，蜂蜜裡面含有的礦物質還可以補充人體營養以及調整腸胃的作用，經常喝蜂蜜不僅可以帶走身體多餘的毒素，改善便秘還能美容養顏。
睡前喝一杯溫開水泡的蜂蜜水，如果不喜歡蜂蜜的味道或者是覺得太甜的話，可以把蜂蜜水混合到蔬果汁裡面一起喝，這樣減肥效果會更好哦。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分，並且富含維生素以及胡蘿蔔素，不僅如此黃瓜中還含有很多人體所必須的營養素。經常吃黃瓜不僅可以飽腹還能補充水分，不僅如此黃瓜裡面含有一種可以抑制糖分轉化為脂肪的物質，因此經常吃黃瓜，減肥效果也是很好。
地瓜
地瓜是很常見的一種食物，且膳食纖維的含量也很高。經常吃地瓜可以刺激腸道的蠕動，且地瓜中還含有一種寡糖，可以幫助益生菌的生長，有益大腸的保健。地瓜中還含有水溶性的纖維可以操持血管的彈性以及腸道的暢通，最終達到減肥瘦身的目的。
牛奶
晚上喝牛奶不僅可以幫助睡眠還能減肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的幫助體內燃燒多餘的脂肪以減輕體重。且牛奶的飽腹感還很強，睡前如果感到餓的話可以喝一杯牛奶再入睡。
西柚
西柚是一種很好的減肥水果，且稀有的卡路里很低，多吃了也不會影響減肥。
