天天健康

早上減肥做什麼清晨瘦身小習慣，想瘦趕緊看

削月雨路

2.4萬熱度 A⁺ A^-

人們常問減肥有什麼減肥小妙招，小竅門之類的，最好一天減一斤，天天在瘦就好了。其實，早晨可是減肥的黃金時期，切莫錯過了。下面將為大家推薦7個清晨瘦身小習慣，快快學起來吧，養成習慣後絕對讓你天天從清晨開始燃脂。

早上減肥做什麼

睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些湯品。

若想減掉多餘的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。

釋出於 2021-07-03