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睡眠不足長斑怎麼辦 這樣祛斑又快又好!

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如今生活節奏越來越快,大家忙工作、忙學習、忙娛樂,每天能夠按時睡覺,並且睡眠時間充足的多半是老人,而剛踏上社會的青年人,多半都有著睡眠不足的經歷,睡眠不足會導致我們身體內分泌失調,從而長斑、長痘等,那麼睡眠不足長斑怎麼辦呢?

為什麼睡眠不足會長斑

長斑分為先天性長斑和後天性長斑,先天性長斑多為遺傳,而後天性長斑的原因較多,睡眠不足也是導致長斑的其中一個原因。

為什麼我們總被告誡說不要熬夜?這是因為在晚上睡眠期間,是人體各個器官的排毒時間,如果到了該睡覺的點還沒睡覺,器官就無法進行正常的排毒,毒素被堆積在身體內,久而久之,就會令身體出現內分泌失調,內分泌失調的具體表現之一就是長斑。

增加睡眠時間祛斑

都說了是因為睡眠不足導致的長斑了,那麼想要淡化斑點或祛斑,首先就要增加睡眠時間,如果你一邊熬夜,一邊使用祛斑的護膚品,那麼斑點還是會長,因此,每天必須保持充足的睡眠時間,不要熬夜,到了晚上11點就必須睡覺,11點到5點是各個器官的排毒時間。

提高睡眠質量祛斑

光有睡眠時間還不夠,如今許多人由於精神壓力大,會出現失眠的現象,失眠一樣會導致內分泌失調長斑,因此不僅要有睡眠時間,還要有睡眠質量,下面就教大家一些能夠提升睡眠質量的方法。

1.注意睡前一定不要過度吃東西,晚上腸胃消化的特別慢,如果睡前還吃東西,很有可能導致大腦過度興奮,從而失眠。

2.睡前可以聽聽輕音樂,不要做太過勞累的事,儘量讓自己的節奏放慢、放輕鬆,這樣更有利於進入睡眠。

3.睡前半小時可以喝一杯熱牛奶,能夠起到鎮定催眠、緩解疲勞緊張的作用,令我們的身體更快的進入睡眠。

4.睡前忌喝濃茶、咖啡,容易使人精神亢奮,從而失眠。

5.晚飯過後的半小時,可以進行一些運動,令自己的身體變得疲憊,這樣更有利於睡眠。

食療祛斑方法

臉上長斑後,我們可以透過正確的飲食,來去除斑點。

平時生活中,多喝水,多吃蔬菜水果,尤其注重維生素C的補充,維生素C能夠很好的去除面板斑點,同時美白面板,具體的祛斑食物有檸檬、黃瓜、黑木耳、西紅柿、草莓、獼猴桃等等。

自制祛斑面膜

牛奶珍珠粉面膜

材料:脫脂純牛奶、珍珠粉。

做法:取3大勺珍珠粉於乾淨的容器中,往內加入適量的脫脂純牛奶,邊加邊用面膜棒進行攪拌,待珍珠粉完全變成糊狀後,即可將面膜均勻的塗到臉上。

功效:脫脂純牛奶不含脂肪,不會給面板造成負擔,牛奶中含有的乳脂肪、維他命和礦物質,能夠起到美白、祛斑、補水、保溼等作用,珍珠粉中含有甘氨酸、牛磺酸等營養成分,能夠起到美白祛斑的作用。

番茄蜂蜜面膜

材料:新鮮番茄、蜂蜜、麵粉。

做法:將一個新鮮番茄洗淨去皮,放入榨汁機內榨汁,往榨好的番茄汁內加入1-2勺蜂蜜,再加入適量的麵粉進行攪拌,令面膜最後變成糊狀後,即可敷到臉上。

功效:番茄中含有豐富的維生素,能夠美白、補水、祛斑,蜂蜜含單糖、維生素等成分,能夠殺菌、保溼、祛痘、祛斑,麵粉在這裡的主要作用,是令面膜變粘稠,但是除此之外,麵粉本身也具有一定的清潔面板作用。

純蘆薈汁面膜

材料:新鮮蘆薈、紙質面膜。

做法:將新鮮蘆薈洗淨去皮後榨汁,榨好汁後將紙質面膜泡在蘆薈汁中,待面膜紙完全浸透後,拿出來貼在臉上即可。

功效:蘆薈中含有上百種天然淨白營養素,能夠強效去除色素、色斑。

釋出於 2022-12-12

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