小育柯吖
塑造體形
由於在水中的散熱速度要遠遠大於在陸地上的散熱速度，所以處於水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛鍊到身體的大部分肌肉，長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多餘的熱量，減少體內脂肪的堆積，起到塑造體形的作用。
增強心肺功能
游泳屬於一項有氧運動，在游泳的過程中身體的血液迴圈會隨之加快，而且也需要調整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對心肌和呼吸肌的鍛鍊，長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量，有增強心肺功能的作用。
提高身體的柔韌性
在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中，全身處於一個放鬆的狀態，能夠使身體更加勻稱和協調；而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行，長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力。
提高身體抵抗力
由於水中的溫度比陸地上要低，所以處於水中時身體所消耗的熱量比較大，身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的刺激下可以促進身體的血液迴圈，增強對外界環境的適應能力，長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。
長期在游泳館游泳的壞處
1、損害眼睛：在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸，而游泳館中的水含有一定的消毒劑，消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激，長期在游泳館游泳的話可能會出現眼睛乾澀、發癢等不適的症狀。
2、損害面板：游泳池中細菌含量較大，用來消毒的消毒劑中的氯對面板也會產生一定的刺激性，長期呆在水裡與面板接觸的話可能會破壞面板的角質層，出現面板乾燥、瘙癢等不適的症狀。
