俊之君
瘦身裝備：舒適的跑步鞋
跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大，損傷就越大，這個請大家一定注意。
注重原地跑步姿勢，鞏固減肥效果
原地跑步也要注意姿勢，只有姿勢更為科學了，減肥的效果才更加明顯。那麼，原地跑步什麼樣的姿勢更好呢？原地跑步要注意頭和肩，頭一定要正對著前方，兩眼平視前方，注意肩部要徹底放鬆，不能佝僂著背。抬頭挺胸才更好。胳膊要注意擺動的幅度，後肘儘量抬高點，要有節奏，雙臂和雙腿不能過於僵硬，要協調，和正常跑步的姿勢一樣。
跑前一定要先熱身
開始五分鐘先慢走，做一下熱身，五分鐘以後可以先慢跑十幾分鍾，再轉入正常跑的規律上跑40分鐘，等跑的習慣了，覺得自己身體可以承受的時侯再加時間，可以一個小時，這就要依個人體質而定了。
聽著音樂原地跑步，輕鬆享瘦
單純的原地跑步，比較枯燥，可能會堅持不下來。因此有人推薦在原地跑步的時候，看著電視或是聽著音樂，在非常輕鬆的環境中，拋棄原地跑步是為了減肥的目的，讓自己享受原地跑步帶來的輕鬆愉悅，讓雙臂擺動起來，在不知不覺中，完成原地跑步的時間。在原地跑步的過程中要注意掌握呼吸，要減少用嘴呼吸的時間，以保護氣管。
轉移興奮點、堅持更長地時間
60分鐘跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然後讓跑步成為一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鐘並不是一件不可能完成的任務。
原地跑過程中一定不能忽視飲食控制
建議大家在進行原地跑步減肥的過程中，要儘量的堅持跑步和飲食控制相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈哦。
