素蘭mio
白蘿蔔
白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以腹脹難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。
橘皮
橘皮有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。所以，出現腹脹時，用幹橘子皮泡水喝或者煮粥，都能緩解。
山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣。可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，並飲其汁，對於腹脹效果特別好。
白醋
白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹脹，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中，調勻服下，能夠幫助消化，並有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。
西梅
出現腹脹的情況後，不妨適量的吃一些西梅汁，能緩解不適。這是由於在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數，緩解腹脹。
米湯
米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次，可以改善腹脹。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。出現腹脹的症狀後，可以用水煮蓮藕服用，或者稀飯煮藕，療效最好。
