金山雯雯
注重自我檢查
輕度的乳腺增生是由於女性體內環境雌激素水平長期偏高，導致乳腺導管受到刺激形成疾病，乳腺增生既不是炎症也非腫瘤，女性朋友要注意，如果發現乳房出現週期性疼痛， 並且在月經來臨前疼痛尤其厲害，月經結束後疼痛有所緩解或是消失，有這種情況就要警惕是不是乳腺增生在作怪了。
哺乳期治療乳腺增生
女性妊娠期和哺乳期是治療乳腺增生的好時機，女性在哺乳期孕激素分泌充足，能夠有效保護和修復乳腺，緩解乳腺增生症狀。
推撫法按摩乳房
女性取坐位或者側臥於床上，在乳房上撒上少許石蠟油或是滑石粉，用雙手手掌由乳房四周沿乳腺管輕輕朝乳頭方向推進按摩，每組推撫五十次到一百次。
揉，捏，拉法按摩乳房
右手五指為著力點，抓起患病一側的乳房，以揉捏手法按摩乳房，一抓一鬆，反覆按揉十到十五次，左手輕輕揪動乳頭數次，幫助擴張乳頭部位的輸入管，來幫助緩解症狀。
揉壓法按摩乳房
以手掌的小魚際或大魚際為著力點，在乳房紅腫脹痛部位輕輕揉壓，乳房硬塊明顯部位要進行反覆揉壓，直到腫塊被揉至柔軟狀為止。
振盪法按摩乳房
以右手的小魚際為著力點，摸到乳房腫塊部位，沿乳根向乳頭方向做高速振盪推揉，反覆推揉三到五次，直到乳房區域性出現微熱感即達到效果。
乳腺增生治療注意什麼
乳腺增生治療首先就要注意食物禁忌，含有大量黃嘌呤的食物，如咖啡，巧克力，可可等食品是嚴禁使用的;女性每天飲酒的話，患乳腺腫瘤的機率會大幅度增加;長期使用含雌激素的保健品和化妝品，都容易誘發乳腺疾病;關於飲食，乳腺增生患者應該忌吃甜食，辛辣刺激性食物和葷食。
