冰心雁卉
熱敷緩解
乳腺增生會導致區域性血液迴圈不暢，只要促使血液迴圈暢通，就能很好地緩解乳房脹痛的症狀。方法是每天早晚用裝了開水的熱水袋熱敷，可以在熱水袋外面套一個棉套,並不斷移動熱敷的部位，防止區域性溫度過高造成燙傷。
按摩腋下淋巴
乳腺增生患者常常可以在腋下和乳房外側觸控到一個個大小不等的結節。建議女性輕輕揉捏這些結節，能促進淋巴系統對排除積聚的液體，促進乳腺增生的好轉。
方法是：晚上睡覺前脫去上衣，左臂上抬放於腦後，右手輕輕揉捏自腋下至乳房外側疼痛的部分。剛開始會比較疼，手法不可太重，堅持按揉10分鐘後換另一側。
點按穴位
中醫認為乳腺增生是由於情志不舒、肝氣鬱結造成的，因此有孕期乳腺增生的女性可以多點按一些具有疏肝解鬱、打通經脈功效的穴位，如膻中、屋翳、合谷，足三里。
佩戴合適的胸罩
孕期乳房會進一步發育，建議準媽媽們根據自身體形的變化，選擇合適的胸罩。最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。嚴重的會影響產後哺乳。
生活護理
1、保持心情舒暢：情緒樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。孕期的女性很容易出現抑鬱、焦慮等心理問題，增加準媽媽們患乳腺增生的機率。因此女性要積極調整心態。
2、生活規律、飲食均衡：平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；飲食以清淡為主，少吃高能量的補品及食品。
