睿思郎
懷孕期間膝蓋疼是怎麼回事
懷孕期間出現膝蓋疼可能是因為鈣質補充不足，在懷孕期間鈣質的需求量是非常大的，如果沒有好好的補充鈣質就會讓膝蓋疼的症狀出現。女性在懷孕期間出現膝蓋疼，有可能是因為懷孕以後身體負重嚴重，而且營養物質的補充又不充足，這也是導致膝蓋疼的一個原因，一定要使用正確的方式好好解決。
膝蓋疼吃什麼食物最好
1.膝蓋疼多吃一些維生素含量豐富的食物就很重要，像葉麥膚，稻米，亞麻籽等都可以補充身體所需要的維生素，讓骨骼以及膝蓋關節更加健康，還可以適當的吃一些柑橘，櫻桃，菠蘿，也可以讓關節變得更加強壯。
2.膝蓋疼還可以補充一些維生素含量高的食物，能夠起到抵抗自由基作用，像芒果，腰果，獼猴桃，花生，紅棗等，裡面的維生素含量就很豐富，可以達到很好的改善作用。
3.膝蓋疼還可以適當的多吃一些硫元素含量豐富的食物，像洋蔥，大蒜，雞蛋，蘆筍等，裡面的硫元素含量就非常高，可以讓結締組織以及骨骼更加健康，讓身體吸收更多的鈣質。
4.適當的吃一些黑麥，小麥以及稻米，裡面含有很豐富的組氨酸物質，能夠讓身體裡面的金屬元素被清除掉，這樣膝蓋疼的問題也就可以被有效的解決。
膝蓋疼怎麼鍛鍊比較好
正確的運動可以起到防寒保暖的作用，增加關節內軟膝中關節滑液進出，加強心臟迴圈，促進身體敏捷程度、平衡感，以及柔軟耐受性，有效預防膝蓋疼痛。有規律的運動並不會加重疼痛，反而能減輕疼痛。可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動，這些運動既能鍛鍊膝關節的功能，又能避免磨損關節。
膝蓋疼按摩哪個位置
血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
委中穴
位置：委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可以幫助我們很好的增加膝關節內血液的流通哦，這樣對於治療和緩解膝蓋疼的效果也是非常不錯的。
