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不吃晚飯減肥會反彈嗎不吃晚飯可以瘦下來嗎

東海婭童

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很流行的一種減肥方式就是不吃晚飯，其實短期內是可以很好的減肥的，但是還是會有很多的危害的，那麼不吃晚飯減肥會反彈嗎？

不吃晚飯減肥會反彈嗎

會反彈，而且是很嚴重的反彈。

不吃晚飯，身體內部的消耗就會變慢，新陳代謝的速度就是很慢的，那麼繼續缺少食物的補給，恢復正常的飲食之後，身體會開始吸收很多的營養。每天都需要攝入食物，如果身體攝入的能量多於消耗的熱量，那麼就很有可能會讓身體變得肥胖，只要攝入的熱量和消耗的熱量平衡，就能保持身體的體重和體型。

可以在短期內瘦下來，可是危害還是很多的。

如果是想要追求體重的人，可以嘗試，但是建議是選擇斷食減肥更健康，不吃晚飯會導致飢餓感加強，會有暴飲暴食的情況。你攝入的熱量少了不足以滿足你每天的熱量需求時，身體就會去消耗你體內原本的肝糖原、蛋白質、乃至最後的預備脂肪。

1、不吃晚飯，身體的攝入量是很少的，可是也是對胃部很不好的，建議是選擇適合自己的減肥方式，吃一點低熱量的食物，比如是青菜，黃瓜，西紅柿，堅持運動。

2、儘量選擇低熱量、足夠營養的食物，選擇多種類的高纖維食物，多進食蔬菜水果及五穀雜糧；烹調方法以清蒸、水煮為主，減少油的攝入；戒掉高熱量的食物，比如油炸食品及蛋糕點心類，少吃多餐。

釋出於 2021-12-08