孕婦可以吃泡麵嗎

孕婦不宜多吃泡麵

孕婦偶爾吃幾次泡麵，無損健康。但是，不宜經常食用，更不能把泡麵當主食。泡麵並非健康食品，不能滿足孕婦基本營養需求，且含鹽高，又是油炸食物，容易引起上火和便秘，孕婦還是少吃為妙。

泡麵營養成分無法滿足母嬰需求

泡麵的主要成分是：小麥麵粉、棕櫚油、調味醬、新增劑和脫水蔬菜葉等。湯料只含有少量味精、鹽分等調味品。營養成分含量非常少，遠遠滿足不了孕婦和胎兒所需的營養量。

吃泡麵對胎兒的影響

泡麵的油脂含量高，且含有多種新增劑、防腐劑，這些均不利於胎兒健康。孕婦若長期以泡麵為主食，會引起營養不良，胎兒發育偏小，還會上火，內火太大的話，容易導致胎毒，引起嬰兒皮疹、溼疹等。

孕婦怎麼吃泡麵

孕婦若嘴饞，特別想吃泡麵時，可以透過下述方法，降低泡麵的危害，增加營養搭配。

1、泡麵先過下水：部分方面便表層可能添加了某種蠟塗層，安全起見，可以先用溫水洗淨泡麵，攪拌並倒出含有蠟塗層的水。

2、煮著吃：若條件允許，泡麵最好是煮著吃。因為煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化，不易產生腹脹等不良反應。同時，調味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對健康不利。

3、新增營養：泡麵營養太單一，應適當新增一些副食，以補充營養的不足。如雞蛋、西紅柿、瘦肉、青菜等。

小貼士

以健康出發，泡麵不宜多吃。對於腸胃不佳、食慾不振、吸收不良的孕婦，最好避免吃泡麵。