南春桑
曬太陽
體質虛弱的人不要小看了曬太陽，陽光是個寶，不僅是維生素D的活化劑，也是天然的“保健藥”。曬太陽可以加快血液迴圈，促進維生素D的生成和鈣質的吸收，能補陽氣，補正氣，還能殺死多種細菌，病毒，因此曬太陽能增強免疫力，強身健體。
散步
堅持散步可以加強體內新陳代謝，增強肌肉耐受力，持之以恆的散步或慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低血壓，增進心肺功能。慢跑和散步還能減輕心裡壓力，釋放負面情緒。因此散步和慢跑能加強體質。
瑜伽
瑜伽能修身養性，平靜內心，長期練瑜伽能有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，可以促進血液迴圈，疏通經絡氣血。瑜伽還能塑造形體，減肥，調節情緒。因此瑜伽透過調節身體各處組織臟腑達到加強體質的作用。
太極
太極靜中有動，動中有靜，很好的鍛鍊了肌肉關節韌帶，練習太極要求心靜用意，大腦，呼吸，動作三者協調，能很好的鍛鍊神經系統提高感官功能，增強呼吸機能，促進血液迴圈，從而提高機體抵抗病邪的能力，使人體精氣神加強。
游泳
體質虛弱的人可以多多練習游泳，游泳時需調動全身肌肉，有效塑造形體，還能夠改善心肺功能，增強肺活量，鍛鍊身體的耐力，從而增強體質。
注意事項
1.在運動之前先做熱身運動，將肌肉拉伸開來，為結下了的運動做準備。
2.鍛鍊時要控制運動量，適量鍛鍊一段時間後逐漸加運動量。這樣才能真正達到鍛鍊的效果，千萬不能超負荷運動。
3.很多人喜歡晨練，但是晨練不宜過早，應等到太陽出來之後，空氣中氧含量高一些。
4.不宜空腹狀態下運動，運動前最好先吃點東西，而且應當選擇那些含糖量多的食物和容易消化的流質食物，如熱牛奶，點心、燕麥片等。
