修傑少女
飲食改善
6個月大以下的寶寶，若能喂母奶的話，則建議要儘量喂。若寶寶有便秘情況，可略微增加寶寶的母奶攝取量，以緩解便秘情況。
至於哺乳的媽咪飲食，宜應注意攝取多蔬果，少精緻加工與辛辣燥熱等導致體質偏熱的食材，像是油炸油膩的飲食、燒烤物，溫熱性水果如龍眼、荔枝、榴蓮，刺激性食物如醃漬品、咖啡、酒，或是過度食用麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯、四物湯等溫補的藥膳。
然後，6個月大以上開始吃副食品的寶寶，若便秘情況有較嚴重的情形時，飲食宜適當補充纖維質的攝取，或是多飲水、喝果汁等方式緩解。
將青蔬水果等副食品，搗制的菜泥、果泥，例如像是新鮮帶皮現榨的蘋果汁，常比喝果汁的方式更有效，只是當纖維質攝取較多時，寶寶亦應注意補充水份的攝取是否足夠。
10公斤以下的寶寶，每日喝水攝取總量，等於體重每一公斤約100C.C.去計算，如此則可精確得知10公斤寶寶一天總量不超過1000C.C.即可（注：含寶寶奶水及飲食所含的水在內）。而寶寶一次的飲用量，建議以不超過60 C.C.～120C.C.的水量為準。
中醫推拿
瀉大腸：即幫寶寶按摩大腸經，中醫又稱「瀉大腸」的推拿手法。因便秘屬大腸經有火、有偏燥熱的情況，故有便秘等症狀。幫寶寶推拿時，可沿食指外側至虎口的這一段距離，從虎口往食指尖的方向去推動。平日約可推拿100～200下左右，對於緩解寶寶的便秘很有效果。
A.補脾經：補脾經，可健脾固本，加強寶寶體內代謝作用，針對大便不硬但虛弱無力解便，體瘦乏力的便秘情況使用。推拿時，可將寶寶的大拇指伸直，順時針旋轉推動拇指螺紋面，並由大拇指螺紋面自拇指尖向指跟方向直線內推200～300下。
B.按摩肚臍：可利用中指端或手掌，幫寶寶按摩肚臍周圍，亦可緩解便秘。
C.揉龜尾穴：龜尾穴，位於尾椎骨最末端的部份，可以用大拇指幫寶寶輕輕按揉，該穴不僅可緩解寶寶的便秘症狀，甚至對寶寶尿床也有改善的幫助喔！
寶寶便秘能喂黑棗汁或蜂蜜嗎
0～1歲的寶寶，不宜喝蜂蜜汁喔！主要是因為蜂蜜（含花蜜）在製作過程中是不經高溫殺菌的，因此最怕還含有肉毒桿菌的孢子，致使寶寶發生中毒等意外危險。
市售常見的黑棗汁，其實是加州梅，與中藥所謂的黑棗並不相同；因含有山梨醇成份，故有促進腸道滲透壓令腸胃蠕動的潤腸效果，故一般大人便秘常拿來飲用。
然而，對幼寶寶來說，黑棗汁即便標示寶寶用，但成份來源無法保證絕對天然，故較擔心增加寶寶的腎臟負擔。
那麼比黑棗汁或蜂蜜，更適合寶寶飲用，且能緩解便秘的是什麼呢？不妨多利用天然的蘋果帶皮榨汁，或選擇芝麻香蕉（香蕉較成熟時，表皮多呈現黑點），因含有天然的山梨醇、果寡糖，對寶寶的排便反而更有效果。
所以建議新手媽咪，在幫便秘寶寶製作果泥時，不妨用熟香蕉、帶皮蘋果汁作為寶寶料理參考。
而其他像是芝麻、松子、核桃都可以磨成細粉，並加一些米煮成粥給寶寶食用，不僅美味且有潤腸通便、補益脾胃的天然效用喔！（注：芝麻務必磨成粉狀，否則顆粒太完整，其油質成份無法完整釋出，成效較差。）
培養寶寶規律的解便習慣
家長平時可隨時觀察寶寶的排便習慣，當寶寶想便便時，可先幫寶貝按摩他的小肚子，可幫助寶寶的腸胃蠕動更順暢；然後，父母可學寶寶上大號會發出「嗯嗯」的聲音，暗示並誘引讓寶寶有想要上廁所用力的感覺。
當家長配合寶寶便便的需求，模仿上述動作和聲音時，間接可讓寶寶下意識認知現在是屬於他上廁所的時間。透過長期的訓練和培養下，也就能讓小寶寶的生理時鐘，逐漸變得有較規律的排便習慣，也就不怕寶寶日後「便」不出來了。
一天中，何時最適合訓練寶寶上大號呢？通常在小寶寶剛吃完東西后，因腸胃蠕加快，寶寶較容易產生便意。
此外，會自己坐著的大寶寶，則替他準備並安排坐小馬桶，或配合寶寶的排便時間，家長抱著寶寶作出蹲馬桶的屈膝姿勢，久而久之，寶寶也就明白當爸媽抱他做這個動作時，就是暗示他該便便的時間到了。
注意事項
對新生兒來說，幾天不見寶寶便便是常有的事，不一定屬於便秘。新生兒消化系統未成熟，解便次數常不規律。當寶寶體內糞便累積較多且刺激直腸神經時，此時才有排便情況。尤其，母奶寶寶排便量最不規則，故家長若能長期記錄寶寶專屬的「便便日誌」，以第一手的完整觀察，避免與別的寶寶做比較，才是對寶寶最健康實用的應對之道！
