天天健康
原地踏步動作主要鍛鍊的是我們腿部以及臀部、手臂肌肉，因為在做這個動作時，我們雙腿不停在向前邁動，所以能夠讓我們腿部肌肉得到有效刺激鍛鍊，從而達到 良好的瘦身效果。而我們手臂在擺臂的過程中也能夠達到一定的鍛鍊效果，臀部則是因為腿部上抬對臀部有一個收緊拉伸的效果，所以能夠起到提臀作用。
原地踏步動作與我們平時走路還是有所差別的，我們在做個動作時雙手雙腳需要同時開始運動，並且腿部上抬儘量能夠到我們大腿根部的位置，手臂幅度也要擺得大一些，這樣動作到位標準才能起到更好的鍛鍊效果。當我們抬起左腿時我們是向前擺右手，而左手是向後的。當我們抬起右腿時則是左手向前，右手向後，不能同手同腳做動作。
原地踏步動作是比較簡單的，所以我們在做這個動作時一定要做到位，才能夠起到好的鍛鍊效果，否則鍛鍊效果是非常不明顯的。我們在做這個動作時，儘量能夠讓腿部上抬的高度大一些，並且手臂擺動幅度要大，一般一次進行原地踏步走需要進行10分鐘以上，這樣我們才能對肌肉起到更好的刺激作用。
釋出於 2021-08-22
原地跑步能減肥嗎
筑陽星辰
1.9萬 熱度
原地跑步能減肥嗎 原地跑步可以瘦哪裡
學林小郎君
2.3萬 熱度
原地跑步的正確姿勢
通背志遠
2.1萬 熱度
原地跑步怎麼跑法 原地跑步好嗎
金剛依珂
1.8萬 熱度
原地跑步傷膝蓋嗎 跑步怎麼保護膝蓋
澤語氏
1.8萬 熱度
做原地踏步有什麼好處 原地踏步走怎麼做效果好
氣甲丹紅
2.1萬 熱度
原地踏步有鍛鍊效果嗎 原地踏步鍛鍊哪裡部位
黑山尋凝
2.5萬 熱度
原地跑步有什麼鍛鍊效果 原地跑步有什麼危害
浩圓桑
1.9萬 熱度
青椒怎麼做好吃 吃青椒有什麼好處
控鶴幻梅
1535 熱度
消除疲勞的簡單按摩手法
陽曦君
910 熱度
健身為什麼要吃牛肉 健身一天吃多少牛肉
東海元白
1537 熱度
消化不良吃什麼食物好 4種食物助你輕鬆趕走消化不良
魔都建珍
1498 熱度
羊肉湯為什麼有酸味 熬一兩天的羊湯為什麼有酸臭味
芙蓉天柔
706 熱度
喝酒會上癮麼 喝酒上癮了有什麼表現
文枝Sama
1503 熱度
青梅的功效與作用及禁忌
宗室葉農
938 熱度
粽子糖尿病人可以吃嗎 吃完粽子怎麼能消化快
奉天俊榮
918 熱度
五味子怎麼補腎 五味子泡水喝的功效
一條小翠絲
895 熱度
大蒜燉冰糖水可以治咳嗽嗎 什麼偏方治咳嗽最有效
日月凱康
1894 熱度
銀屑病要注意什麼 不要過分忌口
英瑞Sama
1655 熱度
怎樣分辨牛肉新鮮 買牛肉怎麼挑
黑山尋凝
1198 熱度
怎麼樣吃白菜可以減肥 白菜這麼吃既美味又能減肥
五郎元嘉
1.6萬 熱度
口服貼劑的注意事項
靜心東碩
2.4萬 熱度
吃木瓜有什麼功效好處 吃木瓜的好處與功效
和頌桑
2萬 熱度
吃壽司會發胖嗎
谷菱小姐姐
2萬 熱度
面板瘙癢可能是什麼病
伏象朝雨
1.4萬 熱度
獅頭魚的功效與作用 獅頭魚的營養價值
文玉殿下
832 熱度
幹木耳用熱水泡還是冷水泡 如何快速泡發乾木耳
是你的子民呀
1.7萬 熱度
芒果很酸很硬怎麼變甜 芒果很酸很硬可以吃嗎
向松桑
2665 熱度
可視人流後注意事項 8點不能忽視
攸然殿下
1.3萬 熱度
男性戀愛中有哪些心理隱患
震雷迎南
2.4萬 熱度
紅豆薏米茶解中藥嗎 吃中藥可以喝紅豆薏米茶嗎
七傷涒灘
2.5萬 熱度
蓮子和什麼一起煮好 蓮子煮粥的最佳搭配
風嘯訪波
2.4萬 熱度
乳頭溢液是什麼意思 乳頭溢液的原因是什麼
奕劍令鋒
4713 熱度
敏感面板用什麼洗面奶 敏感面板如何護理
凝心小哥哥
1.7萬 熱度
牙痛怎麼辦
冰彥子
1.9萬 熱度
凍螃蟹怎麼煮好吃 怎樣煮凍螃蟹幾分鐘
霧都曉萌
3508 熱度
產後吃西瓜拉肚子怎麼回事 產後可以吃西瓜嗎
燃木心慈
1.8萬 熱度
口腔潰瘍不能吃西瓜
千斤辛巳
2萬 熱度
男人出軌挽回後女人如何振作
萬華Sama
1.5萬 熱度
菠菜怎麼做不澀 菠菜為什麼有澀味
長逸大叔
9523 熱度