哺乳期可以吃生黃瓜嗎

哺乳期能吃生黃瓜嗎

哺乳期是可以生吃黃瓜的，但不能多吃。

因為黃瓜中的維生素比較豐富，面板的養分可以靠它來提供，從而可以有效地防止面板衰老。而且，它還含有丙醇二酸，丙醇二酸會減少脂肪在人體內的堆積，能夠起到減肥的作用。但是由於黃瓜是涼性的食物，哺乳期的媽媽們最好還是要少吃。

哺乳期生吃黃瓜的好處

生津止渴

黃瓜性涼味甘，而且水分特別的多，含量達到了98%，特別的脆嫩爽口，生吃的話可以生津解渴，味道也很好。夏天由於天氣炎熱的緣故，媽媽們的胃口都會變得很差，而黃瓜性涼，吃了之後可以改善食慾不振的現象。

抗衰老

黃瓜中含有大量的維生素E和黃瓜酶，有了它們面板的新陳代謝都能夠得到有效地改善，因為也就有了抗皺的功效，面板也會越來越有彈性。

降脂減肥

黃瓜中含有丙醇二酸，有了它就不用過於擔心脂肪會在人體內堆積的問題，而且黃瓜中還含有纖維素，它也可以把人體內過多的脂肪和膽固醇排洩出去，也就達到了減肥的目的。

促進消化

腸胃的蠕動可以透過生吃黃瓜來得到刺激，一旦腸胃得到刺激了，便秘和大便乾結等症狀將會得到很大的改善。對於在哺乳期間消化不良的人來說，生吃黃瓜是再好不過的一件事情了。

哺乳期一次吃多少生黃瓜合適

哺乳期間最好少吃生冷性的食物，吃多了容易造成寶寶腹瀉和生病，由於黃瓜性涼，因此哺乳期的媽媽們每天最好控制在1根以內,每週2到3次的樣子。

哺乳期吃生黃瓜的做法

涼拌黃瓜

材料：兩根黃瓜，兩個幹辣椒皮，兩瓣蒜，白醋、麻油、鹽、糖、味精適量。

做法：把黃瓜洗淨切成塊狀，幹辣椒切成兩段，蒜切成末，在泡菜盒子裡面放入黃瓜塊、蒜末、蔥花、食鹽和味精，醃製10分鐘，醃好之後倒出其中的水分。把少量的花生油倒入鍋中，把部分蒜末倒進去炒出香味，炒出香味後倒適量的醋進去，最好把辣油倒入醃製好的黃瓜上。辣油涼了以後味道會更好。

功效：涼拌黃瓜的營養價值很豐富，口感也很好，而且還可以美容養顏。黃瓜中的丙醇二酸可以阻止體內脂肪的堆積，從而起到了減肥的作用，對哺乳期媽媽們的身材恢復很有幫助。

黃瓜汁

材料：黃瓜160克，南眉籽5克，蜂蜜4勺，檸檬汁適量

做法：首先用開水沖泡南眉籽，把黃瓜清洗乾淨切成小塊狀，再把切好的黃瓜塊倒入攪拌機裡面，然後把一定量的涼開水也倒入攪拌機裡一起榨成汁。黃瓜汁榨好以後把南眉籽和蜂蜜分別倒進去，然後調勻，調勻以後就可以喝了。

功效：黃瓜具有清熱利尿、防治便秘的功效，對於哺乳期便秘的媽媽們很有療效。

哺乳期生吃黃瓜的注意事項

由於黃瓜性涼，哺乳期的媽媽們還是注意要少吃。如果媽媽吃了涼性食物，寒氣會透過乳汁傳遞給寶寶，進而會導致寶寶腹瀉。而且市場上售賣的大多數黃瓜會噴灑農藥，因此在吃之前最好用鹽水浸泡15-20分鐘的樣子，然後再清洗一下就可以生吃了。