恬雅醬
長期消化不良怎麼辦
1、按時就餐
按時就餐看起來很簡單，但是對於很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時就餐對於消化規律有著至關重要的作用。
2、過酸過冷的食物少吃
有的人仗著自己年輕，所以對於吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙燻食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。
3、刺激性食物少吃
腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食慾才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等型別的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。
4、適當運動
適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之後休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕鬆，運動注意適量，不急於求成。
消化不良怎麼調理
1、喝水調理法
水對於人體的作用不言而喻，每天喝水的量達到了4000ml，可以起到促進消化的功效，推動體內垃圾的排出，到這個要根據個人體質來，有些人體質不適合多飲水，比如患有腎病的人，飲水過多反而會給身體帶來負擔。
2、忌口調理法
忌口最主要的就是管住自己的嘴，對於腸胃有些刺激運用的食物千萬不能吃;加重腹脹、腹痛的食物(土豆、幹豆、蛋黃)也是要少吃;油炸的雞塊、鴨霸王、麻辣等食物更加不能吃。只有管住自己的嘴，才能讓腸胃減少食物的刺激。
3、運動調理法
消化不良最忌諱的就是吃飽了就躺著，本身進食之後的腸胃已經堆積了一定的體內垃圾，如果不能夠及時的將垃圾排出體內，就會引起腹脹、腹痛、嘔吐噁心的症狀，所以一定要適當的運動;況且運動還可以提高抵抗力，對於身體的各個部位都很有幫助作用。
4、按摩調理法
按摩三里足和手掌心都是可以起到提升胃口、促進消化的運用。因為我們人體就像一個大網，每個神經、經絡都是聯絡的，而且長期堅持按摩調理，促進可以調理消化不良還可以緩解體內疲勞。
