天天健康
不建議穿毛衣，秋冬季跑步跑暖肯定是很重要的，但是不推薦選擇毛衣，毛衣吸汗能力強，但是揮發的能力很弱，這會導致寒冷的毛衣裹著你導致著涼。
當然是速乾的衣物，快速吸走身體分泌的汗液，然後迅速排出，避免溼冷的衣物停留在身體上，防止著涼，當然你需要多穿幾件來抵禦寒冷的侵襲。
其實沒有太多的差異，甚至會比春夏效果更差一點，原因是溫度將影響人體的基礎代謝的速率，更高的溫度將獲得更高的基礎代謝，運動中對於能量的消耗相應的也會更加多。
冬季不是用來長膘的，寒冷會導致一系列問題產生，那麼積極進行運動能夠增強身體的抗寒、抗病能力，提升身體素質，還能幫助減肥塑身。
控制跑步的強度和跑步的時間是關鍵，秋冬季節不是身體最佳運動表現的時期，加上環境的影響，適當降低強度和時間能夠更好的進行鍛鍊而不至於產生損傷和不適應。
當然，保暖也是需要注意的，及時更換衣物能夠避免著涼感冒的發生。
釋出於 2022-02-14
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