孕婦什麼時候開始補鈣

孕婦什麼時候開始補鈣

醫生一般建議，懷孕4個月後，就應該開始補鈣。在孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。

孕婦為什麼需要補鈣

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育和骨骼形成所需要的鈣，完全來源於母體，單從飲食中，無法達到鈣的需求量，一般來講都需要額外補鈣；只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯；心臟、神經和肌肉才能健康。

孕婦補鈣到什麼時候

孕期雖然需要補鈣，但要合理，忌過度；建議孕婦補到孕8個月就停止攝入鈣片等補鈣品，以免發生胎兒頭蓋骨過早鈣化，影響生產。孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。

孕婦缺鈣的症狀

如果孕婦鈣攝入量不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣的話，寶寶一般不會缺鈣，他會從母體裡面動員一些鈣，補充血鈣水平，孩子先不缺鈣，大人會先缺鈣，從而引起孕婦腿抽筋、牙齒鬆動、腰背痠痛，甚至骨質疏鬆等症，嚴重的話，可能得骨軟化病；如果還進一步缺鈣的話，則會直接影響胎兒的生長髮育。

孕婦怎麼補鈣

孕婦補鈣不能盲目，要在醫生指導下合理補鈣，即缺多少補多少。孕早期適宜的鈣攝入量為每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期為1200毫克，孕婦對鈣的最高攝入量為每天2000毫克。

孕早期

孕婦需鈣量：800毫克/天。

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦一般無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽，適當補充維生素D，促進鈣吸收。

孕中期

孕婦需鈣量：1000毫克/天。

胎寶寶快速生長期，骨骼也開始形成，需要的鈣量增多。除了飲食中加強含鈣豐富的食品外，如每天喝500毫升牛奶或酸奶，吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時要額外補充500-600毫克的鈣，並適當進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期

孕婦需鈣量：1200毫克/天。

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，也要補充500-600毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量，如果孕婦有缺鈣的症狀，可以不到1000毫克。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦補鈣注意事項

孕婦補鈣注意：少量多次，鈣的吸收更好；補鈣的同時要補充維生素D，促進鈣吸收；每天補鈣不能超過2000毫克；避免補鈣和補鐵、鋅同時進行。

鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利於吸收。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。