冰心雁卉
關閉空調、不睡涼蓆
如果夏天因為吹空調腰疼了，那麼考慮是吹空調受涼引起的，因此建議首先要停止吹空調，避免腰部繼續受涼。另外，如果是習慣睡涼蓆的人，也不建議繼續睡涼蓆了，腰部接觸冰涼的涼蓆也容易受涼。特別是竹製的或者其他冰涼材質的涼蓆，如果是蘆葦涼蓆，是可以睡的。
熱敷緩解
1.粗鹽包熱敷
將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後俯臥，把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置，每次熱敷15～20分鐘左右，還有餘熱可以繼續熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。
2.熱水袋熱敷
熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的。可以使用電熱水袋或者灌入熱水的橡膠熱水袋，在晚上睡覺前，將兩個熱水袋分別放置在因為吹空調著涼疼痛的腰部，不時將熱水袋換個位置，非常方便。
按摩腰肌緩解
夏天吹空調腰疼還可以透過按摩腰肌緩解，腰肌按摩可以在熱敷之後進行，這樣效果會更好。建議先在腰部塗抹上有舒經活絡功效的藥油或者藥酒，再進行如下的按摩：
1.將兩手搓熱，再將雙手手掌放在後腰上，上下往復搓揉，直到腰部發熱。
2.雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反覆進行五遍。
3.拇指置於腰部兩側的筋結處，每個點彈撥一分鐘。
4.雙手握拳，用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍。
艾灸熱療緩解
取穴
1.腎俞穴：腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一。
2.委中穴：取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋後方的橫紋正中點，位於兩條硬筋的中間，左右各一。
3.阿是穴：即腰部的疼痛點。
4.夾脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位。
艾灸方法
被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離面板3釐米左右，以感到施灸處溫熱、舒適為度，平行往復左右方向或反覆旋轉施灸。
每日灸1次，每個穴位每次灸5～10分鐘，灸至面板產生紅暈為止。
功效
通和經絡，強腰止痛，夏天吹空調腰疼的時候可以在家或到中醫院進行艾灸緩解。
腰疼的注意事項
1.經常活動腰部
經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進區域性肌肉的血液迴圈。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。
每日清晨，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊，從而令腰部肌肉更加有力。
2.避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。
3.糾正坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
4.避寒溼、宜保暖
女性腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。
5.不宜束腰過緊
腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。有些女性為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好保健鍛鍊，才能真正達到鍵美的目的。
6.使用靠墊保護腰部
有需要經常開車的朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損。
7.少穿高跟鞋
經常腰痛的女性患者，儘量少穿點高跟鞋，穿高跟鞋會使腰部承受很大的壓力。
