孕期貧血怎麼辦 寶媽快吃這些可以幫你補

孕婦貧血怎麼辦

如果準媽媽貧血的程度比較低，也許不會出現任何症狀。但是如果貧血程度比較高的話，就可能出現疲倦頭暈，常常無端感覺乏力，心跳加速，呼吸比較急促。注意力難以集中，有時候甚至會出現手腳嘴唇發白沒有血色等症狀。

所以準媽媽要知道一些關於補血的相關知識，怎樣才能補血。

一般來說，孕媽媽如果貧血了，也不用太擔心，透過在飲食中多吃富含鐵物質的食物就可以了。

孕期貧血吃什麼

如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。

動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

新鮮的蔬菜

蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

黑色食物

民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

孕媽媽後期多吃高蛋白食物

懷孕的後期寶寶發育的非常快，這時孕媽媽就要注意了，只要寶寶每週體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

適當服用營養補劑

由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的營養補充劑。