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維生素C怎麼吃美白這樣吃才有效果

麗芳小哥哥

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維生素C美白，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器了。因為維生素C除了可以提高免疫力，更被美譽為“經典的天然美白元素”，很多經典的美白類化妝品中都會新增維生素C成分。但是怎麼吃才有效果，怎麼吃才能真正美白？

一天建議分兩次吃

因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的維生素C含量，吸收效果會更好。

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，維生素C也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維生素C產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

中國人的生活及飲食方式等原因，很多人長期缺乏，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效，不會造成副作用。

市面的維生素C產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的維生素C，天然維生素C含有維生素P。它能防止維生素C被氧化而受到破壞，幫助維生素C更好被人體吸收。而合成維生素C成本低，一般劑量都比較高，如有些維生素C泡騰片含有1000毫克維生素C，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。

釋出於 2022-06-17