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孕晚期要補什麼

梓宸子

6383 熱度 A⁺ A^-

孕婦在孕晚期的時候營養需求有所不同，應在孕中期飲食的基礎上，進行相應的調整。下面我們就來看看孕晚期要補什麼呢？

增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在體內儲存相對多的時期，應多攝入動物蛋白和大豆類食物，如雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、魚肉、豬肉、雞肉等。

孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以滿足大腦的發育所需。另外，多吃海魚可利於DHA的供給。

胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。孕婦應每天攝入鐵28毫克。還應經常食用奶類、魚和豆製品。蝦皮合鈣豐富，湯中可放入少許。

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐和倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延長。

孕晚期的熱量供給與孕中期的量相同，不需要補充太多。尤其在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪酸和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

釋出於 2024-01-25