天天健康

產後胸部下垂怎樣恢復四招助你秒變元氣少女

高峻郎

9184 熱度 A⁺ A^-

許多產後的媽媽都會遇到身材走樣等問題，其中一個就是胸下垂。很多媽媽都擔心胸下垂會越來越嚴重，很是焦慮。其實不用這麼擔心，只要方法適當，是可以讓胸部恢復堅挺的。可能還會比產前更加豐滿哦。

產後胸部下垂如何恢復

1、穿合適內衣

女性穿什麼樣的內容影響了乳房的變化，尤其是產後媽媽，因為產後乳房的變化如果穿的內衣不對，會讓症狀更加嚴重。所以產後媽媽想要提升胸部彈力，找回原來的自己。

建議平時最好穿有鋼託的內衣，同時也不要太緊，最重要的當然還是選適合自己的罩杯，這樣穿著穿著就會發現一段時間後乳房會有所變化了。

2、運動擴胸

運動是恢復乳房下垂的最佳方法之一，就算是男人如果經過運動的鍛鍊都會擁有一身胸肌，可見運動鍛鍊擴胸的強大之處。平時產後媽媽要多進行胸部肌肉鍛鍊，堅持一段時間之後，乳房看上去會自然的結實、堅挺、飽滿。

3、補充蛋白質

產後媽媽平時儘量多喝些豆漿、牛奶和優質大豆製品，每天都要堅持吃500g左右。除了蛋白質，你還要給自己的身體補充一些油脂，比如核桃、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅持一個月，效果就會慢慢顯現出來的了。

4、豐胸按摩

按摩豐胸還是比較有效的，產後媽媽可以在洗澡的時候，利用冷熱交替的方法來清潔胸部，同時也給胸部做個按摩操。以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做20次。可以促進乳腺組織周圍血液迴圈。堅持下來會看到乳房開始翹挺。

釋出於 2023-08-20