是初然吖
節食
減肥先減胸是眾所周知的，你不知道的是減肥不是胸小的原因，節食才是讓胸部變小的真兇。更可怕的是大部分時候你的胸並不是變小，而是變得沒那麼飽滿了。並且流失的脂肪可能再也無法透過正常的方式迴歸到你的胸部
不會穿內衣
1更換頻率錯
體重上下幅度過大的時候你知道衣服該買大買小，卻很少會在意你的內衣有沒有跟著你的體重走。並且內衣的使用也是有壽命的，穿的越久內衣的束縛力就越弱，一般三個月左右就應該進行更換。並且一定要去店裡試穿，讓專業的店員為你測量尺寸，進行挑選。
2款式選擇錯
不要以為罩杯越大越能阻止下垂。全罩杯和四分之三罩杯的內衣可以最大幅度的包緊乳房，但是它作用於你的胸部兩側而非下圍，所以胸部豐滿或者有胸部外擴問題的妹子可以選擇這種的。
半罩杯的作用力基本集中在胸部的下半部分，在肩帶的幫助下可以將胸線抬高，是改善胸部下垂的最佳款式，無外擴問題的妹子可以選擇這款。也可以買一件全罩杯內衣和一件半罩杯的內衣間隔佩戴。
另一種側杯的內衣則可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或平胸的妹子人。
3運動時不佩戴運動專用的內衣
身體處於活動狀態時，無論工作還是運動，都需要穿著具有支撐力的內衣，並根據運動幅度選擇不同支撐力的內衣。胸部移動幅度越大，胸部面板和膠原蛋白所承受的壓力越大。
吸菸
吸菸對身體有眾多壞處，就連你的胸部也難逃香菸帶來的損害。抽菸使面板表面的血流量降低，加速面板的老化程序，弱化面板的抵抗力。
不擦防曬霜
把臉曝露在紫外線中而不塗抹防曬霜，可導致皺紋過早出現。紫外線也會破壞面板的膠原蛋白組織，造成胸部面板鬆弛下垂。
高強度運動
雖然專家們“運動過度是否導致胸部下垂”仍有爭議，但在比如跑步等運動過程中劇烈來回往復的動作可能導致胸部膠原蛋白破裂。當然，運動使人年輕，不能因此停止運動，但要記得穿上高強度支撐力的運動內衣！
洗浴習慣
面板變幹也會收縮胸部？！這是真的。所以用過熱的水洗澡、泡澡都會造成胸部的收縮和鬆弛。因此要避免用過熱的水洗澡，泡澡的時候儘量不要讓水蓋過胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部的時候注意要由下往上而不是由上往下，這些習慣的長期堅持都會有效果。
趴著睡覺
提醒喜歡趴著睡覺的寶寶們，睡眠會佔據一個人一天中一大半的時間，錯誤的睡眠習慣會造成很多問題，比如左右臉不對稱、皺紋、胸部下垂。
因為這樣的睡姿會擠壓乳房導致血液迴圈不良，是造成胸部面板鬆弛和外擴的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂還能減少面部皺紋，何不一試？
如何預防胸下垂
1平日多做擴胸運動
直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。
或是利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增強乳房組織。
2游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以藉著水中划動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力衝擊，對胸部來說也是最佳的按摩。
3伏地挺身
雖然這個動作很多女性都很怕，因為實在是相當累人，但是它已經被公認為最有效的健胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數得啊。
4按摩乳房
每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20-30次，然後再運用相同的方法託推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛鍊動作。
對於已經乳房下垂的姑涼，有些擴胸的小動作也有點幫助。比如每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動；坐著時，上身應基本挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡等。
