龍象俊弼
手機
相信很多人睡前都習慣玩會兒手機，但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差，身體頻繁發出警報！
精神科專家建議，想要提高睡眠質量，一定要將帶螢幕的電子裝置，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。
這些物品都會不斷刺激你的大腦，讓你的精神處於興奮狀態，從而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底“關機休息”，才能儘快進入深度睡眠！
抱枕
很多姑娘們喜歡在床上放抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實，靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。
柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。
而以半躺的姿勢久坐，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。
此外，抱枕、毛絨玩具等針織物特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性面板病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。
衣物
如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室裡雜亂無章，長此以往你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性迴圈。
不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。
不如試試把衣服清理乾淨，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！
鬧鐘
鬧鐘，大概是多數人的第一反應。但需要注意的是，一方面，鬧鐘的滴答聲會影響入睡；
另一方面，當人熟睡時鬧鐘突然響起，會使人精神緊張，產生慢性壓力，甚至還會引起一過性的血壓增高現象。
插線板
充電的手機、插線板等最好都能遠離床鋪。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的牆角。建議將插線板放置在離床頭2米遠處。
注意：
要避免手機邊充電邊玩，以免造成不必要的安全隱患。日常生活中，有些人床頭佈置的非常有講究。
需要注意的是，特殊人群起夜的安全以及出現緊急情況時能否及時解決，因此建議中老年床頭常備以下幾件物品。
