戊子桑
三文魚吃多了會胖嗎
一般不會。
三文魚是深海魚的一種，肉質細嫩，營養豐富，其中富含蛋白質，是一種高蛋白低脂肪的食物，而且每100克三文魚中含有的熱量約為139大卡，在肉類中熱量算是比較低的，所以一般即使食用比較多，也不太容易導致長胖，但是任何食物都不宜多吃，三文魚也是一樣，如果食用過多，容易引起身體不適。
減肥期間能吃三文魚嗎
可以適量食用。
三文魚中含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸成分，在減肥期間可以代主食食用，一方面它飽腹感比較強，可以減少其他高熱量食物的攝入；另一方面其中的脂肪酸成分可以促進脂質的代謝，抑制脂肪的吸收，降低體內的血脂水平，對減肥有一定的的幫助，所以減肥期間是可以適量吃三文魚的。
三文魚一次吃多少合適
100-150克左右。
三文魚雖然味道鮮嫩，營養豐富，但是也不宜過多食用，因為三文魚中含有豐富的蛋白質，如果食用過多，蛋白質無法完全消化吸收，就會堆積在腸道內，增強腸胃的負擔，不利於消化，甚至有可能會引起消化不良，一般建議三文魚一次吃100-150克即可。
減肥怎麼吃三文魚
三文魚沙拉
材料：三文魚肉50克，青瓜1根，紅椒10克，洋蔥適量，乳酪20克，檸檬半個，沙拉醬適量。
做法：
1、將三文魚肉洗淨，晾乾水分，切成粒裝。
2、然後將它放入預熱好的90度烤箱中烤5分鐘取出備用。
3、其他材料切丁與三文魚粒拌勻。
4、擠入檸檬汁，倒入沙拉醬拌勻即可食用。
清蒸三文魚片
材料：三文魚片250克，食鹽、蔥各適量。
做法：
1、將三文魚取出，放入盤中，撒入適量食鹽。
2、水開之後放入蒸鍋中，大火蒸3-5分鐘。
3、蔥切成絲備用。
4、蒸好的三文魚出鍋，放入蔥絲裝飾即可。
吃三文魚的禁忌
痛風患者不宜吃
三文魚是一種高嘌呤的食物，痛風患者食用三文魚可能會導致體內的血尿酸水平升高，從而容易引發或加重痛風症狀。
海鮮過敏者不宜吃
三文魚是一種常見的海鮮，其中含有異種蛋白，是一種比較常見的過敏源，對海鮮過敏者食用可能會引起過敏反應。
