震雷梓涵
什麼小習慣能保持年輕呢？
1自言自語、愛閒聊調節情緒、釋放不順心
自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。
和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。偶爾發洩一下，能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！
2總伸懶腰促進全身血液循壞
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液迴圈，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
3緩疊被子散發汙染物
最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。
如果立馬疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。
因此，起床後不要急著疊被子，應將被子裡朝外平鋪開，將門窗開啟通風透氣，使被子上的水分和汙染物自然散發。
4站著吃飯保護腸胃，助消化
研究表明，站立吃飯可有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化系統。
5高抬貴腿放鬆腿部肌肉和血管
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。
6喜歡拖延沒有壓力，才能長壽
逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃飯要花半個多小時細嚼慢嚥……比起什麼事情都急著做的人，拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快。
慢一點，不讓自己活得那麼急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有時間觀念！
7一天吃好幾頓給腸胃減負，腸年輕常年輕
少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。將一天的飲食計劃好，分幾次來吃，會有很好的效果。
8愛抖腿給血管做保健操
讀書、上班久坐不動，會導致血液迴圈不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。
9賴床防中風最簡單的方法
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。
10適度喝酒促迴圈、暖全身
小酌一杯，能促進血液迴圈、活化血管。
但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的正常生活，因此一天最多喝一杯為好！
