奉天丙午
熱鹽水
游泳本身就是一種中等強度的運動，運動之後會導致人體流失大量的鉀、鈉、鈣等微量元素物質，嚴重的時候可能會導致人體由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，特別是冬天耗能比較大的時候，游泳後要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
喝熱牛奶
冬天進行遊泳人體耗能是比較大的，遊玩泳之後人體常常會流失大量的水分，所以這時候一般建議及時補充能量，一般建議可以喝一些熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪等成分物質，可以補充充足的能量。
吃香蕉
香蕉中含大量水溶性維生素及鉀，適量食用高飽腹感強，還可以潤腸通便，游泳後適量食用補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感嗎，其次香蕉熱量不高，游泳後吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。
吃蛋白粉
有些人進行遊泳就是為了長肌肉，而蛋白質是肌肉生長最基本的原料，游泳後1小時以內是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，這時候吃高蛋白食物最有利於肌肉恢復，防止游泳後肌肉痠痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發胖，所以建議直接吃蛋白粉比較好。
什麼季節學游泳比較好
都可以，並沒有特殊的時間規定。
從養生角度上來說，四季都適合游泳，所以學游泳也是一年四季都可以學，春秋面板乾燥，游泳可以幫助促進血液迴圈，達到養生效果；夏季炎熱，溫度高，游泳能達到降溫作用，並且保持身體健康；冬季游泳館游泳可以提高身體免疫力。
所以學游泳是一年四季都可以學的，但是因為夏季溫度比較高，學游泳比較不容易感冒，所以很多人會在夏季的時候進行遊泳。
