天天健康

吃紅薯不減肥反而會長胖 吃紅薯有什麼好處

avatar 辰韋醬
1.6萬 熱度 A+ A-
紅薯是我們大家常見的蔬菜,一般在菜市場或者超市都是經常看見,那麼吃紅薯不減肥反而會長胖,吃紅薯有什麼好處?

吃紅薯不減肥反而會長胖

1、吃太多。任何食物多吃都不利於減肥。

2、吃紅薯的同時又吃很多其他主食。紅薯每100克有99大卡的熱量,本身碳水化合物含量比較高,可以把紅薯代替主食來吃,減少熱量攝入。

3、烹飪方式不對。選擇蒸紅薯或者煮紅薯,不要烤紅薯,烤紅薯升糖指數非常高,容易在人體裡轉化為脂肪。

4、加入過多的糖。如果為了能夠讓口感香甜新增很多糖,或做成甜點,反而吃紅薯長胖。

吃紅薯有什麼好處

1、對腸道有益。紅薯含有膳食纖維和其他營養元素,可促進腸道有益細菌成長,有助於預防腸道感染和便秘。

2、控制糖尿病。紅薯血糖指數相比稻米和小麥較低,作為主食,可用於調節血糖水平。其中不溶性纖維對於促進胰島素敏感性,穩定血糖至關重要。紅薯是鎂的重要來源,鎂也可以降低調節血糖水平。

3、消炎作用。紅薯含有大量維生素,大多數具有抗炎特性,可以抑制體內炎症的產生。此外,紅薯具有高濃度膽鹼,可以減少體內的炎症反應。

紅薯不能和哪些食物一起吃

1、紅薯+雞蛋

雞蛋和紅薯一起食用不易消化,會造成腹痛。

2、紅薯+酒

飲酒時和飲酒後3小時內,不宜吃紅薯。紅薯中含有“氣化酶”,多吃後易出現腹脹、打嗝、燒心、反酸、排氣等症狀,而酒精會刺激胃壁,會加重不適症狀。

3、紅薯+柿子

紅薯含糖高,在體內發酵會使胃酸分泌增多,而柿子含較多的單寧和果膠,在胃內會發生沉澱凝聚,產生硬塊,引起胃結石,嚴重時,還會使腸胃出血或造成胃潰瘍。

哪些人不適宜吃紅薯

1、糖尿病患者不宜吃紅薯

吃了紅薯會造成血糖升高,對糖尿病患者的健康非常的不利。

2、脾胃虛弱的人不宜吃紅薯

脾胃虛弱的人經常吃紅薯,容易造成腹部的適,給患者帶來不必要的痛苦,嚴重的可能會使病情復發,所以這類患者應該避免多吃紅薯。

3、草酸性結石患者不宜吃紅薯

紅薯中含有大量的草鹽酸,而這種病正是因為身體內的草鹽酸過多而導致。

釋出於 2022-08-31

相關推薦
猜你喜歡