憐絲Sama
減肥可以吃雞蛋黃嗎
減肥期間吃雞蛋的時候是可以吃蛋黃的。
雞蛋當中除了有含量豐富的優質蛋白質以外，還含有多種人體所需要的氨基酸，尤其是雞蛋黃當中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分，這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝，對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用，因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的效果，反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥效果。
減肥吃雞蛋黃會發胖嗎
不會。
雞蛋是一種營養價值很高的食物，蛋白中還有豐富的蛋白質並且熱量低，但是蛋黃中含有膽固醇並且熱量相當於較高，所以很多人在減肥的時候只吃蛋白而放棄蛋黃，但其實只要正常的食用雞蛋，蛋黃對於長胖的影響並不是很大。
雞蛋怎麼吃減肥效果好
1、帶殼水煮蛋
帶殼水煮蛋因為蛋液隔絕空氣，不會被氧化，也就不會對心血管造成損傷（膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一）。帶殼水煮蛋是蛋白質吸收率最高，維生素儲存最佳，最有益心臟的吃法。
2、 蒸蛋
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。但是和水煮蛋相比，蛋白質吸收率略低。
3、蛋花湯
一碗菠菜蛋湯是蛋白質和蔬菜的完美結合，十分適合晚餐。
4、煎蛋
煎蛋會加大蛋液和油脂，空氣的接觸面，加熱溫度高，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
