馳麗小娘子
對於很多男性來說，如今的壓力增加，長期處於緊張的工作狀態等等，日積月累的不良習慣導致出現腎虛的情況，而在想要補腎那就需要慢慢的調理，日常應該進行鍛鍊，還可以從飲食上進行調理，多吃一些海產品，除了這些中醫還教你幾個不花錢的補腎良方。
腎虛出現的症狀：
腎為先天之本。如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長，智力低下；中青年腎虛，眩暈、腰膝痠軟、健忘；女性腎虛，會、不孕；男子腎虛，則、；老年人腎虛，發白齒落、精神委頓、健忘、腰痠背痛、小便清長。腎如此重要，因此護腎養腎，是維護生命活力的基礎。
養腎要從養精開始。養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上儘量選用天然應季食物，忌肥甘厚味；二是節制慾望，要節制的不單是性慾，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。
不花錢養腎良方：
很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；二是養腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養腎良方”。
吞津。 刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上顎，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸。 肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可透過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足。 一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝痠軟、渾身乏力等症狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。
