中來年人吃什麼零食好 嘴饞時照著吃沒錯

中老年人吃什麼零食好

健康零食表

功效：快速補血

花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

功效：減肥排毒

海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。

功效：改善失眠健忘

核桃不僅能改善失眠健忘，還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

功效：提升視力

常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以面板止癢，如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。

功效：去皺抗衰老

葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼，腰痠背痛的作用。

功效：提高記憶力

吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

功效：改善動脈硬化

壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

功效：保護腎臟

適當飲用紅酒，可以改善血液迴圈，通經活絡。此外，適量飲酒能降低尿蛋白水平，保護腎臟功能。

功效：降壓

杏乾的鉀含量是香蕉的 3 倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。

垃圾零食表

曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。

派及酥類食品毫不誇張地說，是往“新增劑”里加食品，各種口味基本靠香精調和。

膨化食品越鬆脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。