一條小寄菡
50歲後運動過量危害大
生活中有很多因為運動受傷的中老年人，都是因為運動沒有計劃、沒有節制。由於年歲大了，很多人開始意識到健康的重要性，可是年輕的時候又缺乏運動，於是他們特別想透過運動來增強體質。
可是他們又沒有考慮到自己的年齡和身體狀況，長此以往更會損傷壽命。
加快大腦衰老
運動過量的話，就可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。然後人體就缺氧，然後大腦供氧都會不足。
運動性貧血
長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
引發心臟病
在運動中，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，還拼命用意念來剋制，這樣運動過量的結果往往造成心臟病。
關節遭到磨損
運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原。
尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大。
所以，如果大家已經過了50歲，運動的時候就更要注意科學。
那麼50歲後該怎樣運動
走路世界上最好的運動。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處：
1.能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6.能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8.定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9.可以保護環境、消除廢氣汙染、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽也有積極的推動作用。
10.可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11.一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
12.在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
走路是世界上做好的運動，因此，50歲以後的朋友可以經常走路來鍛鍊身體，但是，一定要注意合理、健康的運動。
