怕黑是什麼恐懼症

怕黑是什麼恐懼症

黑暗恐懼症。

怕黑屬於”情境性焦慮”，主要表現為夜裡獨處時會莫名恐慌，疑神疑鬼，沒有安全感，白天則恢復正常，這在心理學上成為黑暗恐懼症。

怕黑是什麼原因

人的本能

人有一種本能，就是對未知事物的恐懼。白天有光，可以看到所發生的一切，所以心裡很踏實。但是到了夜裡，由於看不到，不知道發生了什麼，一點微小的動靜就會讓人懷疑半天。只是個人怕黑程度不同而已。

想象力太豐富

心靈空虛、想象力豐富，也會給黑暗新增“玄乎”的罩紗。由於女性更愛胡思亂想，從性別上看，女性患上怕黑恐懼症的人數確實遠遠多於男性

思維強迫

小時候的經歷也會加劇怕黑程度，比如晚上走路時被人嚇過，以後走夜路的時候就會變得緊張。從心理學來講，這是一種思維強迫，只要患者身處某種特定的環境，就會反射性的想那些害怕的東西。

怕黑正常嗎

怕黑雖然是一種心理問題，但是輕度的黑暗恐懼不會滲透到生活的各個方面，對正常生活沒有影響，是正常的。

如果發展到對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱，比如一定要開燈睡覺，天黑就變得焦慮，情緒暴躁時，則要採取一些方法干預治療。

晚上睡覺怕黑怎麼辦

把能引起你緊張、恐懼的場景列出來，由輕到重依次排列，列出細節越具體越好。思維從輕度恐懼的場景開始進入，慢慢延伸到你最害怕的場景。不安緊張的時候深呼吸調整，直到不再恐懼為止。

如何克服怕黑的恐懼

心理暗示

怕黑恐懼症的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，逐步加強心理暗示，告訴自己黑並不可怕。

轉移注意力

處於漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想開心快樂的事，也可以想憂傷苦惱的事，主要目的在於讓自己不再注意到黑夜環境。

保持通話

恐懼的時候打電話騷擾自己的朋友，或者給家人尋求安慰，也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那麼怕黑。

不看恐怖片

恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到裡面的橋段。

心理治療

怕黑，甚至影響到了自己的生活，那麼就要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現焦慮症，抑鬱症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病，相反看了心理醫生，才能確保心理健康。