更年期身體老發熱怎麼辦 要多吃這些食物

吃有益的食物

多吃蔬菜

比如海藻類，綠葉蔬菜，豆芽，黃瓜等，有利於促進胃腸蠕動，加速排毒；木耳、香菇等菌類，補氣強身，益氣助食。

適量吃粗糧

如雜糧、糙米及豆類食品，其中的硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利；

吃高鈣的食物

由於雌激素水平變低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，所以，更年期的女性要多吃高鈣的食物，如奶類，豆類，蝦，芝麻等；

多吃養陰的食物

更年期潮熱出汗可以多吃養陰食物，這類食物能協調身體陰陽，退去內熱，如枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、鴨蛋、蚌肉、甲魚、蓮藕、梨、香蕉等等。

居住環境的改善

更年期發熱，出汗的情況，一般在夜間發作的更加頻繁與明顯，所以，居住的環境應要注意改善，可以換上涼蓆、水枕等，換上寬鬆的睡衣，保持室內溫度舒適。

如果半夜突然醒來感覺身體很熱，心慌，可以起來喝些涼水，然後再做做冥想，深呼吸幾次來調整狀態，這些都會有利於緩解不適感。

加強身體鍛鍊

合理的運動可以促進體內各種毒素的排出，並又可以起到增強體質的效果，更年期的女性應該養成合理運動的好習慣，這樣能更順利的度過更年期。

情況嚴重要就醫

更年期女性之所有會出現出汗，潮熱，心煩等症狀，主要是卵巢功能退化，雌激素分泌不足所致，如果情況十分嚴重的話，最好要馬上就醫處理，可用藥控制。