控鶴月明
冷敷
如果是輕微的扭傷，建議在24小時內用冷敷的方法，這樣做的目的是為了減少滲出;如果超過了24個小時，則進行熱敷，熱敷可以促進吸收，減輕手腕的傷勢。無論是冷敷還是熱敷都是為了消腫和緩解手腕的疼痛程度，在進行熱敷的過程中需要及時的更換毛巾，以保證溫度。
擦紅花油
嚴重的扭傷可以擦些正紅花油或者雲南白藥等，擦拭藥物不能夠明顯的減輕傷勢，那麼就應該及時就醫拍片子。看看是否是軟組織受到了內傷，如果是手腕中的軟組織受傷了，那麼在這種情況下就需要打石膏或者進行其他的包紮處理。
艾葉水泡手
減少活動量配合口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，或者貼一些膏藥也是不錯的選擇。在這裡，減少活動量是很有必要的，活動會加劇手腕受傷的程度。另外還可以選擇用艾葉水進行泡手，艾葉水不僅具有養生的作用，艾葉作為一種植物藥才，還具有活血化瘀、促進血液迴圈的功效。
注意休息
適當的休息有助於緩解手腕受傷給身體帶來的疼痛感，還可以配合針灸治療。針灸治療屬於中藥治療，可以起到活血化瘀的效果，還可以讓手腕享受按摩，定期的進行針灸治療，也是可以治癒扭到的筋。
清淡飲食
飲食方面要注意以清淡為主，太過於辛辣、刺激的食物不僅對腸胃不好，還會拖延傷勢癒合的時期。另外，酒也是要少喝或者不喝，酒除了能夠給人體帶來熱量之外，不能夠提供任何營養的輸入，對於病情的恢復也帶來不了好處。
