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水果玉米可以減肥嗎水果玉米減肥還是增肥

暄文氏

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水果玉米和普通的玉米有一定的差別，可以直接食用味道也更甜一點，因此就有人擔心水果玉米吃了之後容易長胖，下面就一起來看看吧！

水果玉米可以減肥嗎

水果玉米是可以幫助減肥的。

不過是用水果玉米替代主食，而不是在飯量不減的情況下食用水果玉米。因為水果玉米的脂肪含量很低並且富含膳食纖維，所以可以起到一定的減肥效果。

適量吃減肥。

雖然水果玉米比起普通的玉米糖分含量是要高一些，但還是具有一定的減肥效果，只要適量食用是不會長胖的。

煮玉米的時候預留一些玉米的包葉，然後放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過程中也可以適量加入一些鹽，提升口感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

留下少數玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

釋出於 2022-05-02