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會引起粉刺的健康食物
1、健康脫脂牛奶
經常飲用脫脂牛奶的人痤瘡發生率比少量飲用的人還高，這是因為脫脂牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子對面板不利。
2、食用小麥麵包
麩質不耐症和痤瘡有相當大的關連，所以如果你有麩質不耐症，應該選擇無麩質的三明治。
3、飲用水果冰沙
雖然冰沙可以提供一些營養，但無論是新鮮的或是包裝的，它都富含水果果糖。根據研究，高果糖飲食和粉刺及其他面板損傷有關。
4、健康的大豆油
根據臨床美學面板病學雜誌研究發現，大豆油富含反式脂肪，而ω-6重多不飽和脂肪酸可以破壞你的面板。
5、低脂肪的食物
當製造商從低脂優酪乳中移除脂肪時，他們通常會加糖來增加風味。根據面板病學雜誌研究，糖會損害膠原纖維，使它們無法修復。
如何減少粉刺的產生
1、攝取健康食物
經常食用不健康的食物，如油炸品、加工食品、醃漬品，都可能會引起健康問題，包括損害面板健康。因此，你應該要攝取健康的食物，如蔬菜和水果。
2、每天清洗臉部
不論你有沒有外出，都應該要每天清洗你的臉部。臉上每天都會有灰塵、汙垢、油脂等髒東西，如果沒有清洗就會堵塞毛孔，導致粉刺。
3、做好防曬措施
即使是冬天，沒有太陽的日子，你還是應該要做防曬措施。紫外線會傷害面板細胞，導致皺紋、粉刺、面板暗沉等問題。
4、飲用大量液體
你應該要飲用大量的液體，它可以幫助你的面板水嫩，富有彈性。因此，你每天應該要飲用大量的液體，幫助維持你的面板健康。
5、減少飲用牛奶
有研究指出，飲用太多牛奶會增加痤瘡的發生率。因此，如果你很喜歡喝牛奶，試著減少牛奶的飲用量，有助於減少痤瘡。
